やる気を目標達成まで維持するには、

こんにちは、カウンセラーのあきです。

セルフメンタルマネジメントにおいて大事なのがやる気(モチベーション)を目標達成まで維持すること。目標を立てた直後はやる気が高まりますが日を追うごと少しずつ減っていったり、壁にぶつかり意気消沈してしまうケースがあります。

今回は、「セルフマネジメントを徹底しやる気を目標達成まで維持する方法」を紹介したいと思います。

1,期待すること

皆さん様々な目標がありますが、その目標を達成できるとその先に素晴らしい未来があると思います。あなたは目標を設定した時にドキドキやワクワク感、これを達成することで人生がもっと良い物になるとイメージし設定したはずです。

しかし、このイメージは日を追うごと廃れてしまいます。

なので目標達成する事に期待をしましょう！期待することで脳内でチロトロピンを言うホルモンが分泌され目標に対してやる気が湧きます。

2,目標達成までタスクを小分けにして見える化

目標達成までのプロセスや流れを小分けしましょう。小分けすること現在、目標達成までどこまで近づいるかわかります。

また小分けしたプロセスを達成したときはご褒美を用意しましょう！ちょっとした買い物でもいいです。私の場合大好きな板チョコをプロセスの数だけ分けて、少しずつ食べて達成を実感するようにしています。

子供だましに見えますが、やる気維持に大事な事です。小分けしたプロセスを達成することでドーパミンが分泌します。ドーパミンは達成感や充実感を感じさせてくれます。

3,意気消沈した時は一休み

時にはどうしようもならない問題に直面することがあります。そういった時「自暴自棄な気分」や「意気消沈」してしまい一気にやる気がなくなってしまう事があります。脳の判断能力が鈍っており、こういう時に行動すると裏目に出やすいです

一度タスクから離れましょう。タスクの事を完全に忘れてリフレッシュしましょう。一度問題から離れる事で全体を俯瞰し、周り道が見つかる事があります。

まとめ

いかがでしょうか。参考になりそうな内容はありましたか？
何もせずやる気を持続的に発揮できる方は、ほとんどいません。なので自分の中にやる気維持するコツを見つけましょう。コツがわかれば必ずメモしておきましょう。そのメモがどんな自己啓発書より価値のあるものだと私は思います。